Onda de calor até quarta: 40 °C em oito estados e o que fazer

Por Gabriel Canhete Machado, médico, CRM-SP 262.368. Publicado em 27/09/2026.

A onda de calor da primavera está em curso e o INMET mantém aviso vermelho até quarta-feira, 30 de setembro de 2026. Em 25 de setembro o instituto informou que o calor pode superar 40 °C em oito estados, com pico na segunda e na terça. Calor assim cobra mais do corpo de todo mundo, e cobra mais ainda de idosos, crianças, gestantes e de quem tem doença do coração, do pulmão ou dos rins. Água, sombra e atenção aos sinais resolvem a maior parte dos casos.

O que o INMET informou

Em 25 de setembro de 2026, o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) informou que o calor pode superar 40 °C em oito estados até quarta-feira, dia 30: Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás, Tocantins, Piauí, Bahia, São Paulo e Minas Gerais.

No dia 24, dezesseis localidades atingiram ou passaram dos 40 °C. As maiores marcas foram Oeiras (PI), com 41,5 °C, Castelo do Piauí (PI), com 41,3 °C, e Piripiri (PI), com 41 °C.
No Tocantins, Paranã registrou 40,6 °C e Araguaçu, 40,5 °C.
O pico é esperado na segunda e na terça, dias 28 e 29, com as áreas acima de 40 °C mais espalhadas.
Na quarta, dia 30, o avanço de uma frente fria muda o tempo e derruba as temperaturas.

O aviso vermelho de onda de calor foi publicado em 24 de setembro e vale de sábado, dia 26, até quarta-feira, dia 30. A área do aviso pega Mato Grosso do Sul, Paraná e São Paulo por inteiro, o centro e o sul de Mato Grosso (incluindo Cuiabá), o centro, o sul e o oeste do Rio de Janeiro (incluindo a capital) e o sul e o sudeste de Minas Gerais. Nesse aviso, o INMET previu até 41 °C em Cuiabá no domingo e na segunda, até 40 °C em Campo Grande na segunda e até 32 °C na cidade de São Paulo no domingo.

O critério do instituto para chamar o evento de onda de calor é objetivo: temperatura máxima 5 °C acima da média da região por cinco dias seguidos ou mais.

O que a onda de calor muda para você

Com vários dias seguidos de calor acima da média, o corpo perde mais água e mais sal pelo suor, o coração trabalha mais e a pressão oscila. O Ministério da Saúde aponta quatro riscos principais: desidratação, golpe de calor, piora de doenças crônicas (sobretudo do coração e do pulmão) e efeito sobre a saúde mental, com mais ansiedade e irritação.

Os sinais de alerta que merecem avaliação são estes: transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia. Se aparecerem, procure a unidade de saúde mais próxima.

Quem sente o calor primeiro: idosos, crianças, gestantes, pessoas com problema nos rins, no coração, na circulação ou na respiração, pessoas com diabetes e quem está em situação de rua. Vale incluir nessa lista quem trabalha ao sol e quem usa diurético.

O que fazer nos próximos dias

Beba água com regularidade, mesmo sem sentir sede. Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes sentem pouca sede: ofereça o copo de hora em hora.
Vale água, chá gelado e suco de fruta natural sem açúcar. Deixe a bebida alcoólica para outro dia, porque ela desidrata.
Passe de 2 a 3 horas por dia em um ambiente fresco: ventilador, ar-condicionado, a parte sombreada da casa, um centro comunitário ou um shopping.
Roupa leve, clara e folgada, chapéu ou boné e protetor solar na parte mais quente do dia.
Concentre exercício, obra e trabalho ao ar livre no começo da manhã e no fim da tarde.
Refeições leves ajudam: frutas, saladas, comida de fácil digestão, em porções menores e mais vezes ao dia.
Quem usa remédio contínuo para pressão, coração ou rim segue tomando e acompanha os sintomas. Mudança de dose acontece com orientação do médico, na dose da bula ou orientada por ele.
Dê uma olhada nos vizinhos idosos e em quem mora sozinho. Uma ligação ou uma campainha por dia faz diferença nesta semana.
Ofereça água a quem trabalha na rua e deixe água fresca para os animais.

Quando procurar um médico

Procure atendimento no mesmo dia se aparecerem fraqueza, tontura, cãibras, dor de cabeça que persiste, náusea ou diarreia em dia de calor forte. Também procure avaliação se você tem doença crônica e percebeu piora: falta de ar, inchaço nas pernas, pressão fora do seu padrão habitual ou urina bem escura e em pouca quantidade.

Por vídeo, na TELI, dá para revisar os sintomas, calcular com você quanto líquido beber por dia, conferir os remédios de uso contínuo nesta semana de calor, pedir exames e emitir atestado médico online quando houver indicação. A avaliação presencial entra quando o exame físico faz diferença e quando o quadro já é de emergência, como confusão mental, desmaio ou pele muito quente com o suor cessando.

Perguntas frequentes

quanta água beber por dia no calor?

A conta prática para adulto é cerca de 35 ml por quilo por dia, o que dá perto de 2,5 litros para 70 kg, e mais do que isso em dia de calor forte ou de trabalho ao sol. Quem tem doença do coração ou dos rins combina o volume com o médico, porque nesses casos existe limite.

sinais de desidratação: quais são?

Boca seca, sede intensa, urina escura e em pouca quantidade, tontura ao levantar, fraqueza, cãibras e dor de cabeça. Em bebês e idosos aparecem também olhos fundos, pele que demora a voltar ao lugar quando pinçada, sonolência e confusão.

insolação sintomas: como reconhecer?

Pele vermelha e quente, dor de cabeça, náusea, tontura e cansaço depois de tempo no sol, com ou sem febre. Saia do sol, vá para a sombra, tire o excesso de roupa, refresque o corpo com água e beba líquido aos poucos.

golpe de calor o que fazer?

Golpe de calor é emergência: temperatura corporal muito alta com confusão, fala desconexa, convulsão ou desmaio. Ligue 192, leve a pessoa para a sombra, tire roupa em excesso e molhe o corpo com água fria enquanto o socorro chega.

calor faz mal para pressão alta?

O calor dilata os vasos e aumenta a perda de líquido, então a pressão pode cair e dar tontura, ou subir quando falta hidratação. Siga o tratamento, meça a pressão em casa nesses dias e converse com o médico antes de mexer na dose.

Fontes

Procure atendimento presencial: Confusão mental, fala desconexa, convulsão, desmaio, temperatura corporal muito alta com pele quente e suor que cessa, vômitos que impedem de beber líquido ou falta de ar: é golpe de calor até prova do contrário. Ligue 192 (SAMU) e leve a pessoa para a sombra.

Quer tirar a dúvida com um médico? A TELI atende por vídeo 24 horas, sem plano de saúde. Consulta por R$ 129, no Pix ou cartão.

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